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減肥門診名中醫楊永榮博士針對減肥停滯期及如何預防瘦後不復胖發表心得，很多人想盡辦法而達到某一階段的有效減肥後，總是無法再突破，甚至有些很快又復胖，真是讓人氣懊，灰心不過，要讓體重不復胖，能夠延續保持苗條，更須做到多方面的保健。１、營養均衡管制制飲食，晚餐吃得少，早上做國王，中午做平民，晚上做乞丐，晚餐不吃澱粉類是眾所周知的減肥口頭禪：
醫學證明絕大部分的人一到傍晚，血中胰島素含量會上升到最高峰，胰島素可使血脂轉化成脂肪儲存在腹璧之下，會使人日益發胖，晚餐吃得過飽，血脂量會升高，入睡後血留速度轉慢，因此大量血脂容易沈積在血管璧上，容易造成動脈粥樣硬化症。因此要達到減肥目的，晚餐一定要吃得少，或是晚餐盡量吃些海帶及蔬菜等粗纖維的食品，能防止便秘及增加人體所需的微量元素，改善循環，防止動脈硬化症。
醫學證明絕大部分的人一到傍晚，血中胰島素含量會上升到最高峰，胰島素可使血脂轉化成脂肪儲存在腹璧之下，會使人日益發胖，晚餐吃得過飽，血脂量會升高，入睡後血留速度轉慢，因此大量血脂容易沈積在血管璧上，容易造成動脈粥樣硬化症。因此要達到減肥目的，晚餐一定要吃得少，或是晚餐盡量吃些海帶及蔬菜等粗纖維的食品，能防止便秘及增加人體所需的微量元素，改善循環，防止動脈硬化症。
２、肥胖者最忌諱吃飽飯後馬上睡覺，需持續運動鍛鍊身體：經常運動可以消耗皮下多餘的脂肪，而最有效的運動是步行、爬樓梯、跳繩，尤其飯後運動是很重要的，肥胖的人切忌吃飽後馬上睡覺。
（一）食物減肥不復胖療法
肥胖者減肥成功後，若要不復胖，永保苗條又健康的方法，必須適當控制主糧食和糖類、脂肪類，如花生、核桃、芝麻及各種油炸類食物。另外含澱粉過多或過甜食物，如馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果等也是要盡量避免。
（二）肥胖者可以進食的食物
肥胖者每日主食以適當限量的米、麥類和一些雜糧為主。副食以瘦肉、魚、蛋、豆製品頻及蔬菜為主。
因為蛋白質是構成人體組織及維護身體健康的主要成分，為了不要使體內組織器官的蛋白質被消耗，飲食中的蛋白質及維生素、礦物質物需注意均衡的補足。
有很多食物具備有消耗人體熱量及減少體內脂肪的作用，多吃這些食物不但不會肥胖，而且還有減肥的作用，如胡蘿蔔、蘿蔔、黃瓜、捲心菜、芹菜、蕃茄、大豆、柑桔類水果、頻果、草莓、木瓜、菠蘿、啤酒酵母、蔥、綠豆芽、韭菜、冬瓜、大蒜等。
（三）最理想運動減肥不復胖方法
只要配合多運動，最好的運動是登階梯、走路、跑步、游泳、各種球類運動、騎自行車及舞蹈等，有助燃燒脂肪的有氧運動。
（四）最簡單的穴位按摩減肥法
取關元穴（位於臍下正中四橫指處）、氣海（位於臍下正中二橫指處）、水分（臍上正中一橫指處）、天樞（臍旁約三指處），用手指或手掌於此處進行有節率的按摩，每天早晚各一次，每次按摩十分鐘，一般一個月即可見效。
（五）保持健康苗條針灸埋線減肥法
１.體針：輕度肥胖取天樞、豐隆、足三理、梁丘、血海、水分、三陰交，中度肥胖加取滑肉門、外陵、大巨、上巨墟、曲池、合谷，重度肥胖加取滑肉門、外陵、大巨、中脘、上巨墟、梁門、水道、公孫、太衝。腹部肥胖加取大橫、中脘、氣海、滑肉門、外陵、大巨。大腿加髀關、伏兔。小腿加陰陵泉、下巨墟。
２.耳針：神門、口、胃、脾、內分泌、小腸、飢點。
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