瘦媚妹部落閣

台灣每4個兒童就有1個過重或肥胖，今年國民健康
局推出「健康100，台灣動起來」的活動，希望揪
團60萬人減重600公噸。馬英九總統也在 治國週記中，
分享他減重的心得，並邀請專家對談教民眾如何吃得健康。
有鑑於此...    

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

楊大夫四週減肥SOP,輕鬆減肥不復胖

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

春節大假剛過，吃團年飯、走親訪友，贅肉難免很快找上身來。偏偏立春後氣溫回升，天氣越來越暖和，衣衫越來越單薄。於是，這些天，女人們都急著想要減掉身上的多餘贅肉。節食減肥，又沒有那個毅力。就多吃一些刮油食物吧。以下7種減肥食物讓你不用餓肚子就可以輕鬆瘦下來哦。是不是很神奇呢？心動了的美女就趕緊來試試吧。


1、蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 近來，在歐美、日本女性中風行已久的代餐食品悄悄擺上了鄭州的超市貨架。“代餐”，也有的叫“能量棒”，顧名思義，就是含有基本營養元素的減肥食品，吃一根可以代替一頓飯。什麼樣的“代餐”食品才是好的選擇，怎麼吃才能健康又美麗呢？

    “代餐”不能代替三餐

    既然代餐中有人體所需的營養元素，是不是可以代替一天三餐呢？專家認為，“代餐”中含有多種營養成分，但脂肪和熱量較低，吃“代餐”比純粹的節食或者只吃蘋果等單一食品減肥都要健康，但常吃“代餐”還是會營養不良，因為畢竟營養成分的種類和含量還是有限，如果說人長胖就像蓋房子，需要磚塊和水泥才能越蓋越高，那麼營養不良就像只有磚塊沒有水泥，人也會很快瘦下來，但是代價是失去健康。所以，最好只用“代餐”替代三餐裏的一餐。

    而且全吃“代餐”並不一定減肥效果好。因為人的基礎代謝率不但每年都在變化，在每一天裏也有高低起伏，每天早上的7點~9點是人一天中代謝最快的時候，所以這個時候吃飯不但不會胖，反而可能減肥，這就是為什麼說吃早飯會減肥。晚上的代謝率比較低，所以吃“代餐”來代替晚餐是最聰明的做法。

    “代餐”應含蛋白質、膳食纖維和減脂成分

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重復兩到三個周期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！

 蘋果減肥的魅力在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，而牛奶又可以補充蛋白質，讓你在減肥的同時不會損耗營養哦。

 第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。

 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。) 如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。

 中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

你是不是非常喜歡時髦的高腰褲、高腰裙、包身裙之類的單品？但是不是又苦于自己的小肚子上多余的肉肉，而沒法穿出麻豆般出彩的效果？那麼我們就先來瘦腰吧！

    教你利用牛奶也來排清腸毒，讓小肚子消失無蹤。只要你抽出周末兩天的時間，嘗試一下牛奶清腸減肥法，就能讓你輕松瘦下來哦！是不是很誘惑啊？趕快來試試吧！

    適合人群：稍超重，腸胃健康者。

    實行方案：

    每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

　　粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四週、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

　　粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。

二、保鮮膜瘦腿

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
　　減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
    2、每天九杯水，少喝碳酸飲料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那麼2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裏的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

諾美婷下市，非法減肥藥物增！衛生署昨天找來明華園歌仔戲團當家小生孫翠鳳拍攝公益廣告，提醒民眾不買來路不明藥物；一起粉墨登場的食品藥物管理局局長康照洲指出，諾美婷下市後，去年十月後非法減肥藥物查獲量明顯增加，連麻黃鹼等合法藥物濫用也變多。
食品化粧品誇大療效 最重罰300萬
為打擊不法，康照洲表示，除了聯合查緝，食品藥物管理局也已完成食品衛生管理法、健康食品管理法、藥事法及化粧品衛生管理條例等四個相關法案修法，加重輸入、製造、販售偽禁藥品，或是食品化粧品誇大不實、違法宣稱療效等違法行徑的罰責，罰款額度提高至現行法的三倍，以食品非法宣稱療效為例，罰鍰將由目前的二十萬到一百萬、提高為六十萬到三百萬。草案本週內就會送到行政院。
據了解，一直以來，遭查獲的非法減肥藥物多數都含有諾美婷的主要成分Sibutramine及其類緣物。也就是說，這些非法藥品不僅品質無人把關，原本諾美婷潛在提高心血管風險的疑慮，這些藥物也有，民眾卻可能不明就裡就吃下肚。
偽劣藥查緝 壯陽、減肥、消炎藥最多

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  隨著生活水平的提高，體重超常者越來越多，于是人們隨處了解到各式各樣的減肥食品和方法。本文介紹的這一方法是美國一家著名減肥中心所提供的特效減肥法。有肉肉煩惱的姐妹們，一起來變瘦吧！

    “七日快速減肥法”中最重要的一點是，要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去，只要重復這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。

    減肥湯的原料及制作方法如下：

    制作方法　　準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

    煮好的湯可以隨時喝，但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

有些好東西要與親們分享，自己才能得到更多的快樂，我是從來不在乎自己體重的人，忽然有一天也被肥肉纏身，下了個小小的決心減肥一段，曾經用雞蛋減肥法，從100多減到90，僅用一周的時間，可是半周不到就吃回了100。

1、早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘。

2、中午拉伸下，吃完飯後走動一下，偶有時候還去健身房晃圈。

3、晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘。

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  1.切忌吃的太快:

因為我們都會以肚子是否飽了的感覺停止進食，這是由大腦的飽食中樞所控制。當我們吃下的食物被消化吸收，血中葡萄糖上升就會傳到大腦刺激飽食中樞，發出'飽了'的感覺，而這段時間約要20分鐘左右。如果進食的速度太快、太急，只花幾分鐘進食，在飽食中樞尚未發出'飽了'的訊息前，會因為覺得還沒有吃飽而繼續進食，結果就會吃下了太多、過多的食物。所以ㄚ...細嚼慢嚥的進食，可以幫助胃腸道對食物的消化吸收，血糖值上升傳至飽食中樞而發出飽了的訊息，便可以防止過量的進食。不妨實行細嚼慢嚥，對正在減重的您一定有幫助。

2.切忌過於貪睡： 

每天睡七小時足夠了，睡眠時身體代謝率最低，能量消耗相對也是最少的，膽固醇和脂肪的合成也會量大的增加。

3.切忌攝取過多的糖分和油量夠了就好： 

(繼續閱讀...)

someimei 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()